今日は私のダイエット記録を公表します

携帯を見ると去年の9/16から開始しています
学生時代は60Kgに満たない体重だったのがいつのまにか70Kgを超え
気づいたら78Kgになっていてこれはイカン！と思いダイエットスタート
ちょうど同僚もダイエット始めるとのことで共同で買ったのが体重計

TANITA 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 ホワイト BC-754-WH

正直安ければ何でもいいんです（笑
お値段の高い体組成計などもありますが一番大事なのは
・毎日体重を測れる！（体重を気にする）
・ユーザー登録が出来て個人設定でBMIなどが表示される！
特に１つ目の毎日測る！はダイエットの第一歩だと思います

それと同時で行ったのがCMなどで有名なプロテインダイエット

明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋

DHC プロティンダイエット専用シェーカーコップ 1個


この３０袋入りが一番リーズナブルだと思います（私はキャラメル味が一番好き）
別で低脂肪乳を購入して毎朝1袋を溶かして飲みます
食事置き換えなので朝食を200calくらいに抑えれます
1日3食の人ならこれをするだけで一日当たり200~300cal減らせます

あとは適度な運動ということで近所をジョギング
大体5kmくらいをほぼ毎日走りました

開始が78Kgだったので目標を取り合えず70を切ることにして
目標達成したのが11/3で69.4kgになりました
約1か月半で8Kgの減量に成功しました

このダイエットが成功した理由を考えると
ライバルがいたことが大きいです
同僚と一緒に始めて。
負けないぞ！と思う気持ちで毎日頑張れたし。
成功して「凄いですね」と言われたいとか
安易ながらも大きな力になりました

まずはライバルや仲間を巻き込んで
褒めあったり励ましあえる人と始めるだけで成功率がガラっと変わると思います

誰かの参考になれば幸いです