以前も書いたけれど24日までに65Kgを切る！の目標のもと
体重をしぼっています

一時65.2までいったのにその日一日で2Kg増ｗ
やり直しからの今日の測定（もはや日課）で65.4Kg

まー楽勝なはず！


ダイエットは数学で摂取カロリーと消費カロリーの計算
食事を制限して控えてもどうしても食べたくなる
それを我慢するのは辛いので食べたい時は食べる
そうすると現状を維持することが限界になってくるので
そこに運動を挟む

私の場合はそれがジョギングなんだけれど
大体一回で5Kmくらい走るので消費カロリーは200カロリーくらいの消費と思ってやっています
食事で維持しながらジョギングした回数分の体重を減らしていくイメージ


3Kg落としたいなら15回ジョギングすることが必要
そんなイメージでダイエットしています

24日の計量終わったら甘いものたーべよっと